مولتی ویتامین چیست؟

برای افرادی که هدفشان کاهش وزن یا لاغری سالم است، مولتی‌ویتامین بهتر است همراه با وعده غذایی اصلی صبح یا ظهر مصرف شود. مصرف همراه غذا باعث جذب بهتر ریزمغذی‌ها و کاهش احتمال ناراحتی معده می‌شود. انتخاب این زمان همچنین به حفظ سطح انرژی و جلوگیری از خستگی در طول روز کمک می‌کند و از افت متابولیسم بدن در رژیم‌های کم‌کالری پیشگیری می‌کند.

افرادی که هدفشان افزایش وزن سالم و افزایش اشتها است، بهتر است مولتی‌ویتامین‌هایی را انتخاب کنند که علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، حاوی ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و روی باشند. این ترکیبات می‌توانند اشتها را بهبود دهند، انرژی بدن را افزایش دهند و متابولیسم را تقویت کنند تا روند افزایش وزن با حفظ سلامت بدن پیش برود.

زنان بالای ۵۰ سال نیازهای تغذیه‌ای متفاوتی دارند و جذب بعضی ویتامین‌ها مانند B12، D و کلسیم کاهش می‌یابد. بهترین مولتی‌ویتامین برای این گروه، محصولی است که بدون آهن باشد و ترکیبی از ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها را برای حفظ سلامت استخوان، قلب و سیستم ایمنی ارائه دهد.

گرفتگی عضلات می‌تواند ناشی از کمبود منیزیم، پتاسیم، کلسیم یا ویتامین D باشد. مولتی‌ویتامین‌هایی که این ریزمغذی‌ها را داشته باشند، می‌توانند از بروز گرفتگی و اسپاسم عضلانی جلوگیری کرده و عملکرد عضلات را بهبود دهند. مصرف منظم این مکمل‌ها همراه با آب کافی و رژیم غذایی متعادل، بهترین نتیجه را دارد.